Фитнес антистресс

Если с самого утра Вы чувствуете себя разбитым, а вечером засыпаете с грудой мыслей в голове; окружающие раздражают Вас своим поведением, а домашние, как на зло, завалили со своими проблемами; лифт то и дело проскакивает мимо вашего этажа, а на светофоре редко горит зелёный свет…
Будьте уверены – это стресс! Зачастую люди пытаются не замечать его, и это является самой большой ошибкой. Мотивируясь высокой занятостью и недостатком свободного времени мы доводим себя до полного нервного истощения и депрессии. Безусловно, стресс – это бич человечества XXI века. Ведь как показывают многочисленные экспериментальные исследования, одной из основных причин заболеваний сердца является именно длительная стресс-реакция.
Конечно же такая проблема никогда бы не возникла, если бы каждый для себя выбрал здоровый образ жизни. За этим загадочным словосочетанием кроется две простых истины: правильное питание и регулярные физические нагрузки. Но что же делать если стресс уже настиг Вас?
Фитнес - лучшее средство против стресса
То, что фитнес благотворно влияет на человеческий организм и способствует преодолению депрессивных состояний не для кого уже не секрет. Если рассмотреть в примитиве механизм воздействия на организм регулярными физическими нагрузками, то дело обстоит приблизительно так:
При интенсивных тренировках в спортивном зале гипофиз начинает вырабатывать гормон эндорфин, который и порождает состояние эйфории. И хотя действие этого «гормона счастья» весьма непродолжительно, но связанное с ним ощущение расслабления положительно сказывается на настроении. Именно на основании этого открытия многие психотерапевты рекомендуют пациентам в случае депрессии регулярные пробежки. После нескольких месяцев регулярных тренировок организм привыкнет к активному образу жизни и начнёт постоянно вбрасываются в кровь этот гормон, заметно поддерживая ваше настроение в приподнятом состоянии.
После занятий в фитнес зале наступает период отдыха для организма, когда все клеточки переходят в режим восстановления, в том числе и клетки нервной системы. То есть одновременно успокаиваются и тело, и разум, и душа. Благодаря снятию стрессов и лучшему кровоснабжению мозга улучшается также способность к сосредоточению, обучаемость и творческие возможности. Это преимущество особенно пригодится вам в пору экзаменов и во время профессиональных перенапряжений.
Таким образом, регулярные занятия в фитнес клубе помогут прийти в эмоциональное равновесии и достичь гармонии с самим собой. Теперь вас уже ничто не выведет из себя. А большое разнообразие тренировочных программ позволит Вам выбрать именно то направление фитнеса, которое будет приносить удовольствие.
Фитнес и здоровье
Ещё одним не менее мощным оружием в борьбе со стрессами является употребление в пищу природных антидепрессантов. К ним относятся, например: бананы, папайя, хурма, чёрный изюм, дыня, груша, финики, миндаль и арахисовое масло. Ведь давно известно, что любовь к вкусной и здоровой еде – лучшая профилактика неврозов.
И, напоследок, ещё несколько важных советов:
• Фитнес и движение сглаживают стресс. Если у вас сразу после напряженной ситуации есть возможность интенсивно подвигаться, воспользуйтесь ею, это ускорит распад стрессового гормона адреналина.
• Возьмите за правило выпивать по 2-2,5 литра воды в день (детям половину от этого количества).
• Избегайте употребления алкогольных и энергетических напитков. Их употребление ведёт к снижению чувствительности нервной системы и усложнит выход из депрессии.
• В еде акцентируйтесь больше на орехи и фрукты – это отличный источник энергии и антиоксидантов.
Занятия фитнесом – верный путь к душевному равновесию!скачать dle 11.3