Занятия йогой для начинающих

5 причин заняться йогой прямо сейчас
Уже после первого занятия ты поймешь, что означает словосочетание "правильная осанка". Грудная клетка раскроется, позвоночник станет сильным, длинным и гибким!
Ты научишься быстро расслабляться и отпускать проблемы. Научно доказано: во время практики йоги замедляются пульс и дыхание и понижается кровяное давление.
Йога — лучшая профилактика остеопороза. Регулярная практика способствует снижению уровня гормона стресса кортизола и тем самым помогает удерживать кальций в костных тканях.
Йога всерьез и надолго избавит тебя от всего лишнего -килограммов, вредных привычек, стресса.
Ты научишься по-настоящему управлять своим телом и наконец-то обретешь фигуру своей мечты — стройную и гибкую.
Профориентация
Если ты будешь заниматься в йога-центре, то для урока тебе не понадобится ничего, кроме удобной спортивной одежды. Не нужны даже кроссовки и носки — йогой занимаются босиком, так проще обрести устойчивость. Но если ты захочешь выполнять асаны дома, без специальных приспособлений не обойтись, особенно в первое время. Присмотри себе симпатичный коврик -он будет вдохновлять тебя на подвиги.

Нелишними окажутся и специальный ремень (в некоторых асанах ты будешь набрасывать его на ноги, чтобы легче было притянуть их к себе), болстер (большой мягкий валик, на котором удобно сидеть во время медитации) и кирпичи — они бывают деревянными и пластиковыми и используются в качестве опоры, например когда тебе из положения стоя не удается достать руками до пола, кирпичи здорово облегчат задачу.
Выбери меня
Не можешь разобраться, чем одна школа йоги отличается от другой? Предлагаем тебе краткий экскурс.

Аштангу часто называют силовой йогой. Своим безупречным мышечным корсетом Мадонна обязана именно этой практике. Асаны выполняются одна за другой, без остановки, или, как говорят йоги, в потоке.

Кундалини йога концентрируется на работе с энергией и помогает открывать чакры. Понравится тем, кто хочет быстро улучшить свое эмоциональное состояние.

Йога Айенгара специализируется на детальной проработке каждой позы. Эта практика идеальна для новичков — она помогает получить первые представления о том, что значит "тянуть макушку к потолку" и "заворачивать бедра".скачать dle 11.3