Бассейн в Клубе Мадейра

Аква-аэробика - фитнес для всех!

Аква-аэробика - фитнес для всех!
Для кого она предназначена? Абсолютно для всех. Это, пожалуй, единственный вид фитнеса, который не имеет противопоказаний. Им могут заниматься как совершенно здоровые люди, так и те, кому противопоказаны «нагрузочные» виды спорта в силу определенных проблем со здоровьем. С помощью аква-аэробики во можно мягко проработать все группы мышц, разгрузить опорно-двигательный аппарат и уменьшить отечность рук и ног.

В чем секрет эффективности? Выталкивающая сила воды создает ощущение легкости и невесомости, оберегает позвоночник, суставы и сухожилия от перегрузки и практически исключает риск получения травм. Кроме того, всем известно, что вода – идеальная среда для отдыха и расслабления.

Что дает для организма? Этот вид фитнеса, как никакой другой, предоставляет нам целый комплекс услуг:
*хорошо прорабатывает мышцы и эффективно сжигает калории. Во время занятий приходится преодолевать сопротивление воды, а это заставляет тело изрядно трудиться;
*давление воды создает лимфо-дренажный эффект, что существенно улучшает состояние кожи;
*во время занятий создаются хорошие условия для работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Регулярные занятия помогают *нормализовать кровяное давление и укрепить сосуды;
это своеобразный сеанс психотерапии. Вода освежает, смывает накопленный негатив и нервное напряжение. Два-три сеанса в неделю общения с таким «психотерапевтом» повысят стрессоустойчивость и избавят от синдрома хронической усталости. А тем, кто предпочитает тренироваться вечером, обеспечен здоровый и крепкий сон;
*активизируется работа всего организма и ускоряются обменные процессы, которые способствуют выведению токсинов;
*отлично укрепляется иммунитет. Можно забыть о простудах и вирусах;
*в отличие от многих других фитнесс-програм, аква-аэробика – спасение для позвоночника. Тренировки в воде предохраняют опорно-двигательный аппарат от травм, укрепляют его и даже улучшают осанку;
*занятия аква-аэробикой дадут фору даже положительному во всех отношениях плаванию. Вам даже не обязательно уметь плавать! Кстати, этот вид спорта – хороший способ преодолеть страх перед водной стихией и овладеть, наконец, несложной техникой плаванья;
*даже во время самой интенсивной тренировки вы не будете потеть.

Процесс: Какой бы тип водных тренировок вы не выбрали, они должны начинаться с разминки и растяжки. После этого можно переходить к основной части, а завершением тренинга должна стать так называемая заминка. Для достижения хороших результатов нужно тренироваться не менее трех раз в неделю по 45–60 минут. В зависимости от вашего усердия и особенностей организма результаты занятий будут заметны через 2–4 месяца.

Снаряжение: Усилить эффект от тренировок можно с помощью специального снаряжения. Это нудлс – длинные мягкие палки, аква-пояс, аква-перчатки, аква-гантели и специальные сапожки. Такое обмундирование сделано из легкого материала, поэтому на суше почти невесомо. Но при погружении в воду оно дает мышцам хорошую нагрузку. Кроме того, это страховка, которая во время тренировки не даст уйти под воду.

Совет: Новичкам лучше начинать с тренировок на мелкой воде, когда под ногами чувствуется дно. Немного разобравшись в тонкостях аква-аэробики, можно переходить к глубокой воде и тренироваться «на весу». Для занятий лучше всего подобрать хороший спортивный купальник, который позволит комфортно чувствовать себя во время занятий и не отвлекаться на спадающие бретельки. Если вы носите контактные линзы, желательно защитить глаза водными очками.

Занятия плаванием укрепляет здоровье

Безусловно занятия плаванием положительно влияет на Ваше здоровье. Плавание называют тем видом спорта, который положительно влияет полностью на весь организм человека но особенно на мышцы и сердце. Очень важно что занятие плаванием не предусматривает никаких побочных эффектов, есть только противопоказания при которых посещение бассейна или не желательно или запрещено. Плавание в бассейне хорошо снимает стресс и раздражительность, после бассейна Вы более уравновешены и спокойны. Плавание в спортивных бассейнах можно отнести более к профилактике здоровья, но и лечение также происходит. Но если Вам нужно лечить конкретную болезнь тогда лучше посещать лечебные бассейны, под пристальным вниманием врачей и специалистов в этой области.

Плавание в бассейне очень улучшает кровообращение в организме человека, придает много сил. С помощью занятий плавания можно похудеть, а сколько людей об этом мечтают, а в бассейне Вы похудеете гораздо быстрее чем Вы будите сидеть на разных диетах. Хотите похудеть тогда запишитесь на аквааэробику, это обычная аэробика только в воде, если Вы хотите похудеть значит Вам мешает лишний вес, а может лишнего веса у Вас на столько много что Вы даже стесняетесь пойти в спортзал, а с помощью занятий аквааэробикой у Вас появится более комфортный для Вас способ это сделать. Это потому что Вы находитесь в воде, меньше комплексуете по поводу того как Вы выглядите, и у Вас появляется все больше и больше мотиваций похудеть. Если Вы работаете постоянно в одном положении, сидя или стоя, то Вам необходимо ходить в бассейн, там Вы будете тренировать свою опорно-двигательную систему, снимать напряжение с суставов и много других болячек своих вылечите. Массаж в бассейне. Нет это не вид особого массажа, Вы когда находитесь в воде, Вы уже делаете легкий массаж для тела, и не только для спины или ног, а каждый миллиметр Вашего тела массажируется. Вы можете заняться и другим видом спорта, но когда Вы видите то что можете травмироваться, у Вас пропадает желание заниматься этим спортом, а занятие в воде наверно самый безопасный спорт, человеческое тело в воде теряет свой вес в несколько раз, и получить травму в бассейне хоть и можно но все же больше шансов что Вы ее не получите, а это очень Важно для большого количества людей.

И на последок скажу Вам что Важно заниматься плаванием с самого малого возраста, тем самым Вы сразу укрепляете еще не полностью сформировавшийся организм ребёнка или уже школьника, а здоровье для все нас важная штука.