Описание групповых программ

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

• SCULPT (55 минут)
Тренировка всех основных мышечных групп с использованием
различного силового оборудования.
Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
•UPPER BODY (45 минут)
Тренировка, направленная на укрепление верхнего плечевого поя-са: мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса.
Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
•SPINE (45 минут)
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшной пресс).
Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
•ABS+STRETCH (45 мин)
Комплекс упражнений, направленный на проработку мышц брюшного пресса плюс комплекс упражнений, направленный на растягивание и расслабление основных мышечных групп.
Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
•FLOWIN (45 минут)
Силовой класс с использованием специального оборудования - напольная платформа со скользящими подушками для рук и ног. Уникальная тренировка мышц кора (мышцы спины, тазового дна, брюшной пресс).
Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.

ЗАНЯТИЯ ПО СИСТЕМЕ MIND BODY

•STRETCH (45 минут)
Комплекс упражнений, направленный на растягивание и расслабление всех мышечных групп и релаксацию. Регулярные тренировки увеличат подвижность суставов, эластичность и гибкость мышц.
Класс рекомендован для всех уровней под готовки.
•YOGA (55 минут)
Это путь к здоровью, молодости и совершенству. Обучение элементам хатха-йоги, дыхательной гимнастике, основным асанам, технике медитации, улучшение гибкости, выносливости. Йога дарит жизненную энергию, спокойствие и силу!
Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
•PILATES (55 минут)
Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, осанки, контроля над телом, развитие координации движений, гибкости суставов, эластичности связок, вытяжение позвоночного столба. Возможно использование специального оборудования (изотонического кольца, фитболов, резиновых амортизаторов).
Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА

•BOX (55 минут)
Популярный вид боевых искусств, направлен на тренировку выносливости кардиосистемы и организма в целом. Вырабатывается быстрота реакции, подвижность. Отработка техники передвижений, защиты и нападения. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

•ZUMBA (55 минут)
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах (сальса, меренге, кумбия, реггетон и др.). Взрыв эмоций, сочетание энергичного танца и эффективной тренировки. ZUMBA для всех! Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
•ARABIC DANCE (55 минут)
Комбинации движений в арабском стиле. Развитие пластики, улучшение техники владения телом. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
•LATINO (55 минут)
Танцевальная зажигательная программа, изучение техник самых популярных латиноамериканских танцев. Великолепная возможность блеснуть на танцполе! Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
•ORIENTAL (55 минут)
Танцевальная программа в восточном стиле «танец живота». Практика работы телом, направленная на гармонию психической, энергетической, эмоциональной сфер, коррекцию фигуры и обретение грациозной пластики. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
•STRIP DANCE (55 мин)
Урок с элементами стрип-пластики. Ощути свободу движений!
Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
• DANCE FUSION (55 мин)
Только у нас все самые современные танцевальные направления и стили! Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

•BALANCE (60 минут)
Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, Pilates, тай-чи и других. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние рав-новесия и гармонии. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
•COMBAT (60 минут)
Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Тренировка помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время, развивает координацию, укрепляет суставы и связки.
Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
•FT - FUNCTIONAL TRAINING (55 мин)
Уникальная система тренировок с использованием разнообразного оборудования. Развивает все основные двигательные качества, повышает мышечную и аэробную выносливость.
Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
•BOSU (45 мин)
Урок проводиться на специальных платформах в виде полусферы. Уникальная функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями с собственным весом. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

ТРЕНИРОВКИ В ВОДЕ

•AQUA MIX (45 минут)
Тренировка средней интенсивности, направленная на проработку всех основных мышечных групп, развитие кардио-респираторной выносливости.
•SWIMMING (45 минут)
Урок плавания для начинающих, тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма (урок для умеющих держать-ся на воде).

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ

• Перед началом занятия рекомендуется пройти спортивное тестирование.
• Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья. Во избежание травм, инструктор вправе не допускать на данное занятие Членов Клуба.
• Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
• Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
• После окончания занятий необходимо вернуть использованное оборудование в специально отведенные места. Члены Клуба несут материальную ответственность за утерю или порчу оборудования, инвентаря и иного имущества Клуба.
• Проявляйте уважение к занимающимся и тренеру - не используйте мобильный телефон во время групповых занятий.
• Тренировка в уличной обуви запрещена.
• Настоятельная просьба не использовать «сильный» парфюм.
• Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
• Запрещается резервировать места в зале.
• Некоторые групповые занятия проводятся по предварительной записи.
• Администрация оставляет за собой право менять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.

Описание программ ДЕТСКОГО КЛУБА

Описание программ ДЕТСКОГО КЛУБА

РАЗВИВАЙ - КА (30мин) Развитие основных двигательных навыков, памяти, внимания. Урок направлен на тренировку координации движений, быстроты реакции и умения ориентироваться в пространстве. На этом уроке дети получают простейшие математические сведения с помощью подвижных игр, интересных заданий и упражнений. Данный урок является базовым в списке программ по развитию основных навыков движения, проходит в игровой форме с разнообразным оборудованием.

СТЕП – by - СТЕП (30мин) Занятие, направленное на укрепление мышц стопы и голени (профилактика плоскостопия) с использованием специального оборудования, занятие проходит в игровой форме.

ВЫПРЯМЛЯЙ - КА (30 мин) Тренировка мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного пресса), направлен на улучшение осанки, профилактику сколиоза. Занятие проходит в форме игры с использованием различного оборудования. Принципу безопасности подчинено всё: тщательно продуманная программа занятий, подбор упражнений, удобное и безопасное спортивное оборудование.

ИГРОТЕКА (40 мин) Подвижные игры, эстафеты, упражнения на внимание и развитие мелкой моторики. Дети познают мир спорта, развивают ловкость, гибкость. Игры способствуют формированию сознательной дисциплины, воли, настойчивости в преодолении трудностей.

ФИТНЕС - АССОРТИ (40 мин) Урок направлен на укрепление основных мышц и мышечных групп, работа с различным оборудованием. Тренировочный процесс строится вокруг самых различных видов спорта. Возможность улучшить свои достижения в отличной компании!

ФИТНЕС - ЧАТ (40 мин) Функциональная тренировка, направленная на развитие силы и мышечной выносливости. Развитие двигательных качеств и основных видов движений, чередование силовой и аэробной работы, круговая или интервальная тренировка. Дети, которые пришли в клуб впервые и друг с другом не знакомы, легко смогут наладить контакт, если зайдут на наш «Чат».

ФИТБОЛ (40 мин) Веселый и динамичный урок, направленный на развитие координации и ловкости, тренировку основных мышечных групп. На уроке используется специальное оборудование - гимнастические мячи.

AEROBIC DANCE (40 мин) Урок, направленный на развитие гибкости, пластики, музыкального слуха. Изучение основ хореографии и танцевальной аэробики.

ЙОГА Kids (40 мин) Изучение основных асан классической йоги в игровой форме. Гармония психической и эмоциональной сферы.

БОЙЦОВСКИЙ клуб (40 мин) Все самые эффективные техники бокса. Для мальчиков и девочек, желающих защитить себя и своих друзей, обрести уверенность, овладеть психологическими принципами боя, превратить своё тело в оружие.

ЛОГИК Party (30 мин) Урок на развитие воображения и логического мышления. Система заданий, упражнений, формирующих творческие способности и самостоятельность ребенка. В процессе занятий у ребенка развивается память, речь, логическое мышление, фантазия.

ART студия (40 мин) Глубокое погружение в мир искусства! Развитие артистических способностей, долой комплексы ! Урок для будущих гениев театра и кино!

УМЕЛЫЕ РУКИ (40 мин) Прикладной урок, где дети, воспользовавшись ножницами, клеем, цветной бумагой, пластилином, добавив немного фантазии, создают оригинальные и неповторимые чудеса. Программа помогает подружиться, развить кругозор, творческую активность, воспитывает внимание, любознательность, усидчивость, трудолюбие.
РАЗНОЦВЕТНЫЙ мир (40мин) Мастерская для будущих художников, которые только начинают свой путь в познании удивительного мира искусства.


ТРЕНИРОВКИ В ВОДЕ

AQUA Game (40 мин) Урок в бассейне для детей 6 – 8 лет. Общая физическая подготовка, развитие основных двигательных навыков. Вас ждут водные приключения, веселые игры и эстафеты с оборудованием.

AQUA Kids (40 мин) Урок в бассейне для детей 6 – 8 лет. Первые навыки плавания. Тренировка и закаливание.

Junior SWIM (40 мин) Урок в бассейне для детей 9 – 14 лет. Совершенствование техники плавания. Тренировка и закаливание.



Правила Детского клуба.

1. Детский клуб работает в будни, в выходные и в праздничные дни с 14.00 до 20.00.
2. Во время пребывания ребенка с 3 до 5 лет в Детском клубе сопровождающий должен находиться на территории Клуба.
3. Ребёнок должен находиться на территории Клуба в сменной удобной для занятий обуви.
4. Во избежание травм детям до 15 лет запрещено посещать взрослые тренировочные зоны.
5. Детям рекомендуется находиться на территории Клуба не более 3-х часов.