Описание групповых программ

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

• SCULPT (55 минут)
Тренировка всех основных мышечных групп с использованием
различного силового оборудования.
Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
•UPPER BODY (45 минут)
Тренировка, направленная на укрепление верхнего плечевого поя-са: мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса.
Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
•SPINE (45 минут)
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшной пресс).
Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
•ABS+STRETCH (45 мин)
Комплекс упражнений, направленный на проработку мышц брюшного пресса плюс комплекс упражнений, направленный на растягивание и расслабление основных мышечных групп.
Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
•FLOWIN (45 минут)
Силовой класс с использованием специального оборудования - напольная платформа со скользящими подушками для рук и ног. Уникальная тренировка мышц кора (мышцы спины, тазового дна, брюшной пресс).
Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.

ЗАНЯТИЯ ПО СИСТЕМЕ MIND BODY

•STRETCH (45 минут)
Комплекс упражнений, направленный на растягивание и расслабление всех мышечных групп и релаксацию. Регулярные тренировки увеличат подвижность суставов, эластичность и гибкость мышц.
Класс рекомендован для всех уровней под готовки.
•YOGA (55 минут)
Это путь к здоровью, молодости и совершенству. Обучение элементам хатха-йоги, дыхательной гимнастике, основным асанам, технике медитации, улучшение гибкости, выносливости. Йога дарит жизненную энергию, спокойствие и силу!
Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
•PILATES (55 минут)
Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, осанки, контроля над телом, развитие координации движений, гибкости суставов, эластичности связок, вытяжение позвоночного столба. Возможно использование специального оборудования (изотонического кольца, фитболов, резиновых амортизаторов).
Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА

•BOX (55 минут)
Популярный вид боевых искусств, направлен на тренировку выносливости кардиосистемы и организма в целом. Вырабатывается быстрота реакции, подвижность. Отработка техники передвижений, защиты и нападения. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

•ZUMBA (55 минут)
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах (сальса, меренге, кумбия, реггетон и др.). Взрыв эмоций, сочетание энергичного танца и эффективной тренировки. ZUMBA для всех! Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
•ARABIC DANCE (55 минут)
Комбинации движений в арабском стиле. Развитие пластики, улучшение техники владения телом. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
•LATINO (55 минут)
Танцевальная зажигательная программа, изучение техник самых популярных латиноамериканских танцев. Великолепная возможность блеснуть на танцполе! Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
•ORIENTAL (55 минут)
Танцевальная программа в восточном стиле «танец живота». Практика работы телом, направленная на гармонию психической, энергетической, эмоциональной сфер, коррекцию фигуры и обретение грациозной пластики. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
•STRIP DANCE (55 мин)
Урок с элементами стрип-пластики. Ощути свободу движений!
Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
• DANCE FUSION (55 мин)
Только у нас все самые современные танцевальные направления и стили! Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

•BALANCE (60 минут)
Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, Pilates, тай-чи и других. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние рав-новесия и гармонии. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
•COMBAT (60 минут)
Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Тренировка помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время, развивает координацию, укрепляет суставы и связки.
Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
•FT - FUNCTIONAL TRAINING (55 мин)
Уникальная система тренировок с использованием разнообразного оборудования. Развивает все основные двигательные качества, повышает мышечную и аэробную выносливость.
Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
•BOSU (45 мин)
Урок проводиться на специальных платформах в виде полусферы. Уникальная функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями с собственным весом. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

ТРЕНИРОВКИ В ВОДЕ

•AQUA MIX (45 минут)
Тренировка средней интенсивности, направленная на проработку всех основных мышечных групп, развитие кардио-респираторной выносливости.
•SWIMMING (45 минут)
Урок плавания для начинающих, тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма (урок для умеющих держать-ся на воде).

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ

• Перед началом занятия рекомендуется пройти спортивное тестирование.
• Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья. Во избежание травм, инструктор вправе не допускать на данное занятие Членов Клуба.
• Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
• Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
• После окончания занятий необходимо вернуть использованное оборудование в специально отведенные места. Члены Клуба несут материальную ответственность за утерю или порчу оборудования, инвентаря и иного имущества Клуба.
• Проявляйте уважение к занимающимся и тренеру - не используйте мобильный телефон во время групповых занятий.
• Тренировка в уличной обуви запрещена.
• Настоятельная просьба не использовать «сильный» парфюм.
• Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
• Запрещается резервировать места в зале.
• Некоторые групповые занятия проводятся по предварительной записи.
• Администрация оставляет за собой право менять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.скачать dle 11.3