Финская сауна

ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ОРГАНИЗМ

Действие банной процедуры на организм сложно и многообразно. Ведь и предварительное мытье очищает кожу от загрязнений, отмерших слоев эпидермиса, поры освобождаются от скопившегося сала, открываются.

Даже после такой обычной гигиенической процедуры резко повышается способность кожи к терморегуляции, улучшается ее кровообращение, изменяется к лучшему самочувствие и настроение человека. Горячий воздух с водяным паром, возбуждая нервные окончания на коже, "включает" рефлекторно различные физиологические механизмы реакции. Кожа нагревается, расширяются капилляры кожи, резко усиливается потоотделение. С потом выходят из организма образовавшиеся в результате обмена веществ вредные продукты распада, шлаки. При этом улучшается водно-солевой обмен. Из организма выводится молочная кислота - основной спутник физического утомления, повышается реактивность мышц, их способность к растяжению.

Баня стимулирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Увеличивается циркуляция крови в коже и мышцах, сердце работает интенсивнее, частота пульса возрастает. Усиливается деятельность желез внутренней секреции, которые регулируют работу всех органов и систем. Обмен веществ становится более интенсивным, лучше усваиваются белки, жиры и углеводы, микроэлементы. Банная процедура, в буквальном смысле, встряхивает весь организм, тонизирует.

Горячий воздух действует не только на кожные покровы, но и на органы дыхания. Происходит прогревание дыхательных путей и улучшение кровообращения в них, дыхание становится глубже, интенсивно вентилируются легкие.
Баня снимает утомление, расслабляет уставшие мышцы, повышает аппетит, улучшает сон и настроение. Не удивительно, что физиологическое действие банных процедур оказывается очень полезным и при лечении многих болезней. Баня помогает справиться с воспалительными заболеваниями носа и горла, хроническими бронхитами.

Она полезна при лечении травм, вывихов, растяжений, ушибов, помогает избавиться от некоторых проявлений радикулита, люмбаго, подагры. И при некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях, легких спазмах сосудов врачи все чаще рекомендуют ходить в баню.

Банная процедура во многих случаях снижает повышенное кровяное давление при правильном использовании. И поэтому, если больной гипертонией (в начальной стадии) переносит парную, по рекомендации врача ему можно ходить в баню. Надо постепенно и осторожно приучать свой организм к теплу, не злоупотреблять парной. Полезны банные процедуры и тем, что обильное потоотделение, выделение жидкости из организма через кожный покров облегчают работу почек, и это важно для тех, кто страдает почечными заболеваниями.

Банные процедуры могут быть рекомендованы многим. Но есть и, как говорят медики, противопоказания. Ни в коем случае нельзя ходить в баню при обострении хронических воспалительных заболеваний, при стенокардии и воспалительных заболеваниях сердца (эндокардите, миокардите, перикардите), при сердечной недостаточности, при тахикардии, болезни Боткина, обширных воспалительных процессах на коже, травмах головного мозга средней и тяжелой степени, эпилепсии, при острых лихорадочных состояниях, малокровии. И, несмотря на довольно обширный список болезней, при которых банные процедуры не рекомендуются, на самом деле тех, кому противопоказана баня, как свидетельствует медицинская статистика, все же немного. В медицине есть такая статистика: на 1000 человек только одному или двум противопоказаны занятия спортом. Примерно то же самое можно сказать и о бане.

Особенности финской сауны и её положительные эффекты

Традиционная финская сауна примечательна сухим паром, что отличает её от русской и турецкой бани. Именно, благодаря этому пару, сауна благотворно влияет на организм человека. С точки зрения медицины, финская сауна имеет ряд положительных функций: отлично очищает организм от шлаков; хорошо восстанавливает работу мышц – поэтому после занятий спортом очень рекомендуется посетить парную; положительно воздействует на кожу; помогает расслабиться и снять стресс.

Перед посещением сауны, конечно, лучше будет проконсультироваться с врачом, чтобы учесть все особенности организма. Сауна способствует лечению заболеваний почек и гипертонии. Посещение парной в комплексе с массажем просто незаменимо при лечении радикулита и остеохондроза. Также, к отличным результатам приведут парные процедуры во время простуды. Находясь в парной, увлажняйте воздух настоями лечебных трав, таких, как розмарин, мята, хвоя – это послужит хорошей ингаляцией.
Будет отлично знать, и учитывать правила посещения финской сауны и противопоказания. Перед посещением парной нужно обязательно принять душ (тем более, если вы после тренировки ), но без мыла, чтобы кожа потом не пересохла. Голову тоже старайтесь не намочить. Теперь отправляйтесь в сауну. Пребывание там не должно занимать более двадцати минут. Во время процедур пользуйтесь специальной шапочкой, чтобы голова не пострадала от теплового удара.

Учитывая высокую температуру сауны, лучше перестраховаться и принять некоторые меры предосторожности. Совершая первый заход, полежите в этом месте не более десяти минут. Перед вторым заходом необходимо сделать двадцатиминутный перерыв, во время которого можно принять холодный душ, поплавать в бассейне или сходить на сеанс расслабляющего массажа. Второй заход может затянуться до пятнадцати минут, затем повторить ту же схему. И, наконец-то, завершительный третий заход. В основном специалисты рекомендуют несколько заходов с небольшой продолжительностью людям с избыточным весом. Посещая сауну, следует помнить о некоторых противопоказаниях:
- нельзя принимать тёплый душ после парной – только холодный;
- сразу после сауны не рекомендуется выходить в холодное помещение или на мороз;
- не нагружайте организм алкогольными напитками;

А что можно есть или пить, находясь в сауне? - спросите вы. Людям, которые посещают сауну в борьбе с лишним весом, желательно вообще ничего не есть во время процедур, даже если они длятся до двух часов. Самым идеальным напитком для сауны является чай, особенно травяной или зелёный. Очень полезно выпить отвар земляники, которая укрепит ваш иммунитет, боярышника – полезен при сердечнососудистых заболеваниях, мяты – она снимает стресс и вернёт тонус организму, шиповник – насытит вас витаминами. О том, насколько сделано всё правильно, вам расскажет ваш организм на следующий же день после процедур.

Прообраз турецкой бани (хамама) – римские термы. В период расцвета Империи они пользовались огромной популярностью. И выглядели как настоящие дворцы. Конечно, современные хамамы вряд ли могут похвастаться такой роскошью, но национальные традиции все же играют определенную роль. Различные мозаики и фрески, тщательно подобранная подсветка, восточный орнамент – все это позволит посетителям получить не только ощутимую пользу для здоровья, но и огромное эстетическое удовольствие.

Турецкая баня практически не имеет противопоказаний, благодаря своему щадящему температурному режиму и мягкому воздействию на организм. Температура в хамаме не превышает 50 градусов, зато высокая влажность – до 100%. В парной, на 15-20 минут ложатся животом на мраморный лежак, после этого обычно делают массаж, разминая согретые мышцы. Отличный результат дает отшелушивание кожи тела с использованием скраба, кофейной гущи или специальной мочалки из люфы, а также турецкий мыльный массаж.

Обилие пара оказывает прекрасное увлажняющее действие на кожу, омолаживая и укрепляя ее. Наибольшим эффектом обладает использование турецкой бани в комплексе восстановительных процедур, программ для похудения, в процессе реабилитации органов дыхания, сердечно – сосудистой или опорно – двигательной систем.

И, конечно же, турецкая баня - отличное место, где можно просто в спокойной обстановке пообщаться с близкими людьми, отдохнуть и восстановить силы.скачать dle 11.3