Содержание личной переносной аптечки тренера

Содержание личной переносной аптечки тренера. 
Каждому тренеру желательно иметь свою личную переносную аптечку, в которой должны быть бинт, вата, перекись водорода, настойка йода, зеленка, лейкопластырь, бактерицидный пластырь, нашатырный спирт, медицинский клей БФ-6, маленькие ножницы, противовоспалительные и согревающие мази, вазелин.

Значение соблюдения правил техники безопасности мест проведения соревнований и тренировок.

Значение соблюдения правил техники безопасности мест проведения соревнований и тренировок.
Неукоснительное соблюдение правил техники безопасности является одной из важнейших функциональных обязанностей тренера. Их отсутствие и отступление от них приводят к несчастным случаям, вызывающим наиболее тяжелые травмы. При этом пострадавшим могут быть и спортсмены и зрители. Травмоопасные ситуации чаще всего возникают на тренировках и соревнованиях из-за отсутствия ограждений или необходимой зоны безопасности в секторах при метании молота, копья, диска. Во время тренировок соревнований необходимо систематически проверять установку снарядов, их прочность, особое внимание, обращая на подвесные системы, растяжки для прикрепления снарядов к полу, страхующие устройства. Инвентарь по мере его износа должен заменяться новым. Наличие в спортивных залах посторонних предметов, остро выступающих углов, отопительных батарей без ограждений, колонн, а также перегрузка мест занятий спортсменами является серьезной причиной получения травм.

Значение диспансеризации или врачебного контроля за состоянием здоровья спортсмена

Значение диспансеризации или врачебного контроля за состоянием здоровья спортсмена.
Каждый тренер должен рассматривать врачебный контроль как одно из обязательных условий правильной организации учебно-тренировочного процесса. Основная цель врачебного контроля – содействие укреплению здоровья спортсмена, его совершенствование, правильное и всестороннее развитие.
Медицинский осмотр выявляет состояние здоровья и уровень физического развития спортсмена, что помогает тренеру получить от врача необходимые характеристики рекомендации. Тренер должен следить за тем, чтобы медицинские осмотры проводились регулярно (не реже 2 раза в год).
В основе диспансерного наблюдения за спортсменами лежит комплексная методика врачебного обследования спортсменов, основанная на широком использовании функциональных методов, позволяющих наиболее полно раскрыть функции всех систем и органов.
Тщательно и своевременно осуществляемый врачебный контроль помогает установить отклонения в функциональном развитии организма, предупредить явления переутомления и перетренированности до того, как они могут стать причиной стойких изменений и травм.

В чем проявляется отрицательное действие курения и алкоголя на спортсмена.

В чем проявляется отрицательное действие курения и алкоголя на спортсмена.
Вместе с табачным дымом в организм поступают различные ядовитые вещества: никотин, окись углерода, синильная кислота, смолистые вещества и др.
Никотин – это сильнейший яд, отрицательно влияющий, прежде всего на центральную нервную систему. Вот почему у курильщиков возникают головные боли, иногда головокружения, нарушается сон, понижается умственная и физическая работоспособность. Никотин повышает продукцию таких гормонов, как адреналин и норадреналин, которые, в свою очередь, повышают кислородные запросы сердечной мышцы, что в условиях спортивной деятельности вызывает нежелательную дополнительную нагрузку на сердце. Адреналин, кроме того обладает выраженным сосудосуживающим эффектом.
 Таким образом, занятия спортом, требующие активного функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем, абсолютно несовместимы с курением. Кроме того, никотин ослабляет столь важные в спорте психофизиологические функции организма, связанные с быстротой и точность выполнения движений (уменьшается скорость сложной двигательной реакции, точность реакции на движущийся объект, точность мышечных усилий и т.п.).
 Алкоголь, оказывая вредное действие на организм спортсмена, в значительной мере снижает эффективность тренировочных занятий, снижает уже достигнутый уровень тренированности и является главной причиной преждевременного прекращения занятий спортом. Под воздействием алкоголя резко снижается умственная деятельность, способность быстро и точно мыслить. Физическая работоспособность после незначительного быстрого подъема резко падает, уменьшается скорость двигательных реакций, нарушается точность движений.

Медико-биологические средства восстановления спортсмена

Медико-биологические средства восстановления спортсмена
Медико-биологические средства восстановления – это режим дня, полноценное питание, витаминные и фармакологические препараты, физиотерапевтические и бальнеологические средства, различные виды массажа, использование водных процедур, бани (сауны) и т.п.

«Факторы риска» в спорте.

«Факторы риска» в спорте.
«Факторы риска» - это вредно действующие агенты, которые сами не в состоянии вызвать травму, но в определенных условиях способствующие ее возникновению и клиническому проявлению, особенно если одни факторы сочетаются с другими.
Например, алкоголь, курение, недостаточная тренированность и т.п. являются факторами риска в отношении возникновения перенапряжения опорно-двигательного аппарата у спортсменов. Каждый из них в какой-то мере способствует перенапряжению, но если эти факторы действуют в совокупности, вероятность возникновения травмы или заболевания возрастает в несколько раз.

Значение витаминов в рационе питания спортсменов

 Значение витаминов в рационе питания спортсменов
В растущем организме преобладает процесс ассимиляции, на который большое влияние оказывают витамины, как регуляторы всех процессов обмена веществ. Действие витаминов разнообразно. В качестве ферментов они принимают участие в основных превращениях углеводов, жиров и важнейших аминокислот. В организме витамины самостоятельно почти не синтезируются и поэтому особенно важно следить за их поступлением с пищей. Недостаток витаминов в питании отрицательно отражается на общем состоянии обмена веществ и работоспособности юных спортсменов.
Витамин А содержится в печени, яйцах, икре, сливочном масле, молоке, сметане, сливках, моркови, помидорах, салате, щавеле и т.д.
Источником витамина В1 (тиамина) могут служить главным образом мясо, субпродукты, орехи, изюм, зеленый горошек, крупяные и хлебобулочные изделия грубого помола.
Наиболее высокое содержание витамина В2 (рибофлавина) наблюдается в мясе, молоке, твороге, сыре, печени, яйцах, крупах, картофеле, капусте, моркови, горохе, дрожжах.
Витамин С (аскорбиновая кислота) содержится в основном в продуктах растительного происхождения. Особенно следует выделить плоды шиповника, черную смородину, свежую зелень, мандарины, лимоны, кислые сорта яблок, 
капусту.